立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

    过了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机盎然。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。此时如何养生？一起来看！ 

三要

要养阳气

   养阳是夏季养生的关键。“阳’是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。

要养心神

   夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

要养脾胃

   进入夏季后，天气渐热、湿气渐增，困扰脾胃，影响肠胃机能:对于脾胃虚弱的人来说，更要注意保健。

三不要

不要贪凉 

   入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食等，容易损伤身体的阳气。

不要淋雨

   进入夏季后，雨水逐渐增多，此时不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

不要乱穿衣

    刚刚进入立夏时节，天气忽冷忽热，故穿衣应随着气温的变化适时增减衣物。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防阴部惠上皮肤病。

三 鲜

立夏之后，气温逐渐升高，各种应季食物也开始陆续上市，民间素有初夏尝“三鲜”的习俗。“三鲜”就是指正当季的苋菜、黄瓜和蒜苔。

苋菜

   夏天多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒、补气养血的功效。

黄瓜

   黄瓜水分大，口感清新脆爽，是不少人初夏开胃的首选。黄瓜性凉，入脾、胃、大肠经，具有除热利水、清热解毒的功效。

蒜苔

   蒜苔性温，具有温中、补虚、调和脏腑的功效。蒜苔能防癌、杀菌，对腹痛、腹泻有一定疗效。

四果

   初夏是诸多水果成熟的季节，最为喜人的当属樱桃、草莓、桑葚、青梅四种水果，其形态可人、色泽怡人、,营养价值高，可谓初夏“四宝”

樱桃

   中医古籍里称樱桃能“滋润皮肤”“令人好颜色”。樱桃的钾含量也较高，对稳定血压很有帮助。同时，樱桃也有利于保护视力、提高免疫力。

草莓

   草莓有解暑清热、润肺生津的作用，人口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓可以起到缓解作用。

青梅

   青梅口感酸甜，能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，被称为“返老还童素”，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。

桑葚

   桑甚形如肾脏，益肾而固精，久服乌发明目，是滋阴、补血、润燥、通便的佳品。